Красота и здоровье
должны идти рука об руку!

Давайте знакомиться!

Меня зовут Оксана Злепко

Я превентивный нутрициолог, фитнес-тренер, создатель и ведущая авторских онлайн-программ.
Мой путь в сфере здоровья начался в 2009 году — тогда я стала работать фитнес-тренером.

Со временем я все глубже погружалась в изучение человеческого тела, механизмов восстановления и поддержания здоровья. Я поняла, что истинная забота о себе — это не только тренировки или диеты, а целостный подход: питание, образ жизни, восстановление, внутренний баланс.

Эта осознанность привела меня в мир превентивной нутрициологии — науки, которая помогает не бороться с последствиями болезней, а находить и устранять их первопричины, еще до того, как проблема проявится всерьез.Сегодня у меня более 15 лет опыта в сфере здоровья и коррекции образа жизни, и последние 3 года я работаю как нутрициолог.

Я сопровождаю людей в коррекции веса, восстановлении обменных процессов, устранении дефицитов, улучшении качества сна, работы со стрессом и общего самочувствия.

Ко мне часто приходят не просто с "одной проблемой", а с целыми клубками нарушений: накопленным стрессом, хронической усталостью, сбитым обменом веществ, лишним весом, дефицитами витаминов и минералов.

Моя задача — помочь человеку безопасно, грамотно и последовательно «размотать» эти клубки, поддержать его организм, создать условия для естественного восстановления и постепенного выхода на новый уровень здоровья.

После вторых родов я сама прошла путь возвращения к себе: без радикальных мер и истощающих нагрузок — через разумное питание, заботу о себе и минимальные физические тренировки.

Как мама двух детей, я хорошо знаю, что значит терять связь с собой в водовороте обязанностей, усталости и тревог за будущее. Но я также знаю, что здоровье и энергия — это не мечта, а реальная цель, которую можно достичь бережными, но системными действиями.

Если вы чувствуете, что готовы взять ответственность за свое самочувствие и хотите создать для себя новую опору — я рядом, чтобы помочь вам на этом пути.


Дипломы и сертификаты







Восстановление здоровья и жизненного баланса начинается с бережного отношения к себе — без насилия, через осознанный и поддерживающий путь перемен.

Знакомимся ближе на канале ТГ «ГАЛАТЕЯ»

Закажи онлайн консультацию


Консультация по здоровью и коррекции образа жизни

Стоимость: 150$ / 6600 грн

Длительность созвона: 60 минут

До 31 октября консультацию можно забронировать по текущей стоимости. 

С 1 ноября стоимость консультации повышается до 160$ / 7100 грн.

Если вы давно планировали записаться на консультацию, можно оплатить в октябре по прежней стоимости, а провести уже в ноябре в удобную для вас дату.


Как проходит 
консультация:
1. Оплата и подготовка к работе

После оплаты вы высылаете мне все актуальные анализы и обследования за последние 6 месяцев.

2.Заполнение опросника
Я отправляю вам подробную анк

ету, которая помогает оценить симптомы, питание, образ жизни и особенности самочувствия.
3. Анализ информации

Я переношу ваши показатели в рабочую таблицу и оцениваю их не только относительно лабораторных референсов, но и с точки зрения оптимальных значений.  Анализирую симптомы, результаты обследований, питание и образ жизни. Формирую рабочие гипотезы и предварительный план коррекции.

Обработка информации занимает от 3 до 10 дней в зависимости от текущей загрузки.

4. Созвон и консультация

Во время консультации я:

— подробно объясняю результаты анализов понятным языком;
— обращаю внимание на возможные «тревожные звоночки» и показатели, которые требуют дополнительного внимания;
— задаю уточняющие вопросы, чтобы максимально полно собрать анамнез;
— обсуждаю питание, работу ЖКТ, уровень стресса, сон и восстановление;
— определяю подходящий уровень физической активности;
— объясняю, что именно мы будем корректировать и почему;
— даю рекомендации по изменению питания и образа жизни.

Иногда уже во время консультации становится понятно, что для более точной коррекции желательно досдать определенные анализы или пройти дополнительное обследование.

В таком случае мы отдельно это оговариваем: вы можете сдать необходимые показатели в ближайшее время и прислать мне результаты, после чего я дополнительно скорректирую план работы.

5. После консультации вы получаете

Индивидуальный план действий на 1–3 месяца, скорректированный с учетом информации, полученной во время нашей встречи.

Нутрицевтическую поддержку: список необходимых витаминов, минералов и других нутрицевтиков с указанием дозировок и активных форм. Подбираю примеры, в виде ссылок на iherb, чтоб вы могли ориентироваться на нужный состав. 

Рекомендации по питанию: на какие продукты и привычки обратить внимание, что важно скорректировать именно в вашем рационе, какие сочетания продуктов лучше использовать. При необходимости — примеры завтрака, обеда и ужина или ориентиры для составления рациона.

Рекомендации по физической активности, а при необходимости — ссылки на подходящий тренировочный план.

Если в процессе разбора я вижу показатели или симптомы, которые требуют консультации врача или дополнительной диагностики, я обязательно обращаю на это ваше внимание.

6. Поддержка после консультации

После нашей встречи вы можете задавать уточняющие вопросы по полученным рекомендациям в течение 14 дней.

Это позволяет спокойно начать работать по плану, уточнять возникающие вопросы и при необходимости внести небольшие корректировки.


Консультация + 1 месяц сопровождения

Стоимость: 210$ / 9200 грн
Длительность созвона: 60 минут 

В формат входит все, что включено в разовую консультацию, плюс мое сопровождение в течение 1 месяца.

Этот формат подойдет тем, кому важно не просто получить рекомендации, а понимать, что на этапе внедрения вы не остаетесь с ними один на один. В течение месяца я остаюсь с вами на связи, отслеживаю динамику самочувствия и при необходимости корректирую план.

В сопровождение входит:

— поддержка в личных сообщениях по вопросам питания, самочувствия, нутрицевтиков, режима и внедрения рекомендаций;

— контроль динамики состояния и корректировка плана по ходу работы, если меняется самочувствие, появляются новые симптомы или становится понятно, что рекомендации нужно адаптировать;

— разбор новых анализов и обследований, если вы сдаете их после консультации, с последующим дополнением или корректировкой плана;

— оценка дневника питания при необходимости в течение 7–14 дней: я смотрю на структуру рациона, регулярность приемов пищи, достаточность белка, жиров, клетчатки и другие моменты, которые могут влиять на ваше состояние и результат;

— дополнительная коррекция питания и нутрицевтической поддержки по мере необходимости, с учетом вашей реакции и динамики — при пересдаче анализов в течение периода сопровождения вы можете прислать мне новые результаты, и мы вместе оценим динамику, эффективность выбранной схемы и при необходимости скорректируем дальнейшие рекомендации.

Главное отличие сопровождения в том, что вы не остаетесь один на один с планом. В течение месяца я рядом, вижу вашу динамику и помогаю вовремя скорректировать направление работы.


Консультация + 3 месяца сопровождения

Стоимость: 310$ В формат входит все, что включено в консультацию + 1 месяц сопровождения, а также:

— сопровождение и контроль динамики в течение 3 месяцев;

— до 2 дополнительных созвонов по необходимости для обсуждения изменений в самочувствии, новых вопросов и корректировки стратегии;

— повторная оценка анализов и обследований, если по ходу работы их необходимо пересдать;

— по результатам повторных анализов я дополняю и корректирую рекомендации, чтобы было понятно, что делать дальше;

— к завершению сопровождения вы получаете дальнейший план действий: что продолжить, что изменить, какие показатели контролировать и на что ориентироваться уже самостоятельно.

Этот формат подойдет тем, кому важно не просто получить рекомендации, а пройти более длительный этап изменений под моим сопровождением и выйти из него с понятной стратегией дальнейших действий.
Важно

Я не врач и  не ставлю диагнозы. Моя задача - помочь вам увидеть общую картину состояния организма, скорректировать питание и образ жизни, восполнить возможные дефициты и выстроить понятную последовательность действий. Результат зависит не только от правильно составленного питания, но и от регулярности его выполнения. Именно последовательные изменения дают устойчивый эффект  в долгосрочной перспективе. 


Онлайн-программа
«Худей легко»

Онлайн-программа «Худей легко!» направлена на формирование здоровых пищевых привычек, поддержку тела через адаптированную физическую активность и работу со стрессом. Участницы получают меню, тренировки разных уровней, ежедневную поддержку в чатах и методику работы с психоэмоциональным состоянием. 

Подробнее о программе можно узнать здесь: Худей легко!

Программа длится 21 день + 3 дня для подготовки!




Отзывы, где отзывы?

- Да вот же они!

Татьяна Попова

Если Вы не "в форме" и хотите сбросить вес, скорректировать свой силуэт и полюбить наконец-то свое отражение в зеркале, а так же пляжные фотографии в полный рост, обратитесь за помощью к Оксане Злепко! Вас ожидают: продуманное меню (без голодания!), много чистой питьевой воды, регулярные физические нагрузки и мудрый куратор) Ваша кожа скажет Вам спасибо почти сразу же, вы забудете о будильнике и будете легко вставать по утрам. А бодрость, хорошее настроение и самочувствие станут Вашими постоянными спутниками! Рекомендую!

Анна Материенко

Галатея - это про любовь. Про любовь к себе, про умение заботится о себе и видеть
результат.
Я всегда была активной, фитнес, зал, растяжка - непременные атрибуты обычной,
докарантинной жизни. Но все это не имеет смысла без любви к себе и еще пары очень
важных моментов (да да, я о питании).
Благодаря Галатее я узнала, что можно весьма разнообразно питаться, соблюдая
определенные правила, и увидеть результат.
А еще я очень люблю людей, у которых от собственного дела "горят" глаза!
Спасибо, феи Оксане за то, что учишь любить себя и заботится о себе, ведь этот подход
приводит и к уходу сантиметров, и изменению своего ощущения на всю жизнь!

Катя

Как же хочется, что бы кто-то тебя поддерживал на нелёгком пути к стройности, новым пищевым привычкам и даже образу жизни. И Оксана - именно тот человек! Умеет похвалить и вдохновить, порекомендовать еду и тренировки, иногда заботливо так напомнить про цель. И сразу одергиваешь руку от пиццы, торта или что там у вас любимое Если читаете эти строки - это точно знак!

Елена Усик

Познакомилась с Оксана Злепко, когда мой вес достигал практически 100кг – было некрасиво,
тяжело, нелюбимо. Благодаря ей я научилась корректировать свой рацион, даже в самых
стрессовых днях. Я действительно полюбила спорт, потому что нагрузки всегда были подобраны
правильно. В итоге почти минус 30 кг за 5 месяцев! Я изменилась внешне и внутренне. Очень
благодарно за помощь и всем рекомендую пробуйте!

Надежда Касянчик

Я похудела на минус 48кг за полтора года и все благодаря Оксане Злепко. Она верила в меня, когда я сомневалась. У меня было много проблем со здоровьем, которые усугублялись лишним
весом (был 143кг). Ограничения всегда рекомендовала посильные для меня и даже тренировки Оксана специально для меня продумывала. Счастлива, что нашла такого профессионала и
человека с большим сердцем. Очень рекомендую!

Татьяна Гнатенко

Всім привіт ,хто читає. Я похудела на 20 кг за 3,5 месяцев. Галатея це як нова чиста сторінка вашого життя ,яка дає вам змогу змінити себе і ваше ставлення та погляди до життя.
Це не тільки спорт ,а й психологічна дуже велика підтримка ,яка витягує з дуже великих депресняків . Оксана, ніколи не залишить вас сам на сам із своїми питаннями . Завжди підскаже як відносно харчування чи правильність та ефективносьті вправ так і як розтавити всі думки по поличкам, які зазвичай так часто мучать нас і вибивають із колії та недають нам дійти до нашої цілі
Я можу багато говорити про Галатею ,але короче). ЦЕ КРУТО. ЦЕ СПОРТ .ЦЕ ПІДТРИМКА. І
ПОВЕРНЕННЯ СЕБЕ СПРАВЖНЬОЇ ))) .
ТИ ДАЛИ МЕНІ ВІРУ В СЕБЕ! СПАСИБІ!

Наталия Рыжкина

Добрый день Оксана,
Хочу сказать СПАСИБО!
Благодаря вашему марофону, я поняла как бороться со своим "спсательным кругом" и поверила в себя!
Уже с первых тренеровок у меня улучшилось самочуствие, перестали беспокоить головы боли, нет усталости в спине и сон стал крепче. Начинать, было страшно, я боялась сорваться на вкусняшки и пугала отдышка во время тренеровок. Первое, преодалела благодаря вашему сбалансированному меню, второе - рекомендациями
по дыханию.

Теперь я знаю как можно похудеть и привести себя в форму и советую знакомым и друзьям Вас и ваш канал Галатея.
Спасибо Вам за вашу работу.

Давайте начнем путь к здоровью и красоте вместе!

ПИШИТЕ МНЕ!

+380 93 70 999 52